Una de nuestras mayores inseguridades son los gorditos de los brazos. Pero, no es una parte del cuerpo muy fácil de tonificar. En esta zona se agrupa la grasa y parece no ceder a la práctica de ciertos ejercicios. Algunos entrenadores recomiendan el uso de las pesas.
No obstante, hay una manera de tonificar los brazos sin pesas. Existen fajas con mangas que favorecen a la tonificación, siempre y cuando la combinen con los ejercicios que en el siguiente artículo le vamos a compartir. Recuerden que la forma más efectiva de reducir tallas es con la combinación de las actividades físicas y su faja Galess.
Ejercicios para tonificar los brazos sin pesas
Es habitual asociar el entrenamiento de fuerza con levantar pesas y usar equipos, pero estos se pueden hacer fácilmente tomando el peso corporal. Y para acelerar este proceso, siempre se pueden apoyar de las fajas con mangas que tenemos en nuestro catálogo que pueden visitar en nuestra página web.
A continuación, les compartiremos algunos ejercicios que pueden hacer para tonificar los brazos sin la necesidad de levantar pesas. Además, son actividades sencillas de realizar en casa.
Planchas
La plancha es un ejercicio que parece fácil, pero en realidad exige mucha fuerza en los brazos, el abdomen y las piernas, por lo que es uno de los más completos. La ventaja principal es que puede realizarse en casa sin ningún inconveniente.
Los músculos de la espalda y del abdomen ayudan a estabilizar el cuerpo a la hora de hacer la flexión. Es importante que el abdomen esté firme, de lo contrario, los músculos circundantes tienen que compensar.
El modo correcto de realizar la plancha es colocándose en posición de flexión, con el cuerpo extendido en el suelo, se recomienda utilizar un tapete de yoga o ejercicio. Doblar los codos en un ángulo de 90 grados y apoyar el beso en los antebrazos. Tienen que mantener el tronco recto y rígido mientras que el cuerpo está en línea recta.
Flexiones de tríceps en una silla
Todos queremos que nuestros brazos estén definidos y fuertes. Pero, para que esto sea posible, hay que trabajar los tríceps y no sólo trabajar los bíceps. Los tríceps son aquellos músculos que forman parte del brazo, justo en la zona en la que nos baila la piel. Es decir, es la zona que queremos trabajar para eliminar los gorditos.
Este ejercicio es bastante sencillo, sólo necesitan ponerse de espaldas a una silla firme, luego apoyar las manos y estirar las piernas. Usa la fuerza de brazos y piernas para subir y bajar el cuerpo en la vertical.
Plancha lateral
Este es un movimiento similar al de la plancha frontal, pero con variaciones. La posición es la principal diferencia, en vez de colocarse boca abajo lo harás de costado. Este ejercicio es más complicado a la hora de mantener el equilibrio.
Para realizar este ejercicio, pueden utilizar fajas colombianas y un tapete especial para hacerlo. La manera de realizarlo es colocarse de un lado de su cuerpo, con la pierna y el antebrazo. Enseguida, ejerzan fuerza y eleven el cuerpo de tal manera que todo el peso esté repartido entre el antebrazo y el pie de ese lado. Manténganse en esa posición por un par de minutos.
Estos ejercicios que compartimos deben realizarse en series. Se recomienda hacer por lo menos 6, con el tiempo podrán aumentar el lapso de resistencia. Además, pueden realizarlos con sus fajas puestas para acelerar los resultados.
Adquieran sus Mangas reductivas plus
Las mangas reductivas plus son un modelo que ofrecemos en Fajas Galess. Su principal objetivo es reafirmar y reducir el tejido de los brazos, por lo que son ideales para quienes quieran deshacerse de los gorditos del brazo. Pueden utilizarse debajo de la ropa para ocultar los gorditos con vestidos pegados. No se recomiendan para reafirmar el abdomen, pues no lo cubren por completo.
Del mismo modo que otras fajas, corrigen la postura, lo cual es positivo para mejorar los síntomas de dolores en la espalda. Al mismo tiempo, es especial para personas que estén en proceso de adelgazar o después de una cirugía estética. Son cómodas, frescas y confortable por su forro interno en algodón.
Si están interesados en estas mangas y otras fajas en Guadalajara y Monterrey. Visiten nuestra página web para mirar nuestro catálogo. También pueden contactarnos llamando al (33) 1200 6666 en Guadalajara y (81) 2011 0780 en Monterrey, también tenemos el WhatsApp disponible: +52 (33) 1228 0299. Suscríbete a nuestro canal de YouTube donde compartimos más información sobre nuestros productos.